去年の今頃は、意識して運動していたのですが・・・。
今年は、あまり運動していないことにはっと気づきました。
先日、家族が、膝が痛くなって、かばって歩いていたら転んだというので、整形外科に通い中です。
リハビリとぬり薬で、膝の痛みはだいぶ治ったそうです。
転んだことで第二次被害が起こらなくて、よかったです。。。
テレビを見ていて初めて聞きましたが、「フレイル」という言葉、高齢になって筋力や活力が衰えてきた状態をいうらしいです。
放っておくと、寝たきりなどになるそうです。
参考↓
また、サルコペニアっていうのもあり、加齢で筋肉が減り、転倒から寝たきりになる危険が高まるそうです。
こちらは、筋肉が減って肥満になるそうです。。。
食事にタンパク質を摂ったり、運動などをしたりして、予防することが大切らしいです。
私も時々、転ぶことがあるので、注意しなければ。
高齢というほどではないけど、仕事を辞めると運動量がダントツに減るので、要注意です。
私の場合、仕事を辞めて体重が増えたのは、筋肉量が減ったから？
わかりやすい図解のサイトがありました。
参考
食べて、動くことが大切なのですね。
予防に努めなければ。
NHKガッテン! フレイル予防で、一生歩ける! 介護いらずの若返りワザ
図解でわかる 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
広告
